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簡單9動作　幫助長者走得穩、記得清

• 發佈日期：2025-06-02
• 【簡單9動作　幫助長者走得穩、記得清】
  新聞內容：
  為降低長者衰弱與失智風險，國民健康署推廣簡單訓練動作：步行、扭毛巾、舉水瓶、起立坐下、上下樓梯、邊拍氣球、走8字步、手臂向上、腿部伸展，有助提升長者肌力、平衡與心肺功能。建議每週5天、每天30分鐘，並穿著舒適、注意安全。運動後不僅身體更有力，心情也更愉快！
  📌 詳細資料請參閱：
  https://reurl.cc/xNo3g5
  📚 資料來源：衛生福利部國民健康署
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